από την Αντριάνα Καλογεροπούλου
Όταν βιώνουμε δύσκολες συνθήκες με όνομα – π.χ. πανδημία COVID- ή χωρίς, διαταράσσονται έντονα οι ισορροπίες της ζωής μας και δημιουργούνται για πολλούς συνθήκες ασφυξίας πραγματικής ή ψυχολογικής. Πως μπορούμε να αντιδράσουμε? Πώς μπορούμε να νικήσουμε την αναβλητικότητα και την αδράνεια που συνήθως συνοδεύουν αυτές τις συνθήκες? Χρησιμοποιώντας Δράση.
H απόφαση για δράση ενεργοποιεί, στηρίζει, ενδυναμώνει και μας απομακρύνει από τα γρανάζια της αναβλητικότητας και της ατέρμονης σκέψης. Είναι η δράση και το αποτέλεσμα αυτής που τονώνει τη θετικότητα της σκέψης μας. Πώς θα το επιτύχουμε αυτό; Aκολουθώντας τις παρακάτω 7 απλές ενέργειες συνειδητά και με συνέπεια!
Ενέργεια 1: Η μετάβαση από την σκέψη στη δράση.
Για να δομήσουμε μια νοοτροπία δράσης προς το αποτέλεσμα που επιθυμούμε πρέπει να περάσουμε από το πεδίο της σκέψης και του στοχασμού στο πεδίο της ενέργειας με την ανάπτυξη ξεκάθαρης στρατηγικής ενεργειών προσέγγισης.
Για παράδειγμα: Δεδομένα: «Θέλω να οργανώσω μια ομιλία», Στρατηγική Ανάπτυξης: «Ερευνώ το θέμα της ομιλίας», Αποτέλεσμα: «Γράφω το κείμενο της ομιλίας»
Eνέργεια 2: Δημιουργήστε χρόνο για καθημερινή ενασχόληση
Ορίστε την χρονική περίοδο που θα ασχοληθείτε με το στόχο καθημερινά, αποκλειστικά, ουσιαστικά και με προσήλωση. Αυτή η ενέργεια θα πρέπει να είναι ορισμένη και προγραμματισμένη και να δεσμευτείτε σε αυτό το διάστημα καθημερινά. Π.χ. Μεταξύ 7.30μμ – 8.30μμ θα ασχοληθώ με το στόχο μου. Tο κινητό σας με τη λειτουργία των reminder θα μπορούσε να σας εξυπηρετήσει σε αυτό.
Eνέργεια 3: Κάντε την πρώτη κίνηση τώρα.
Ξεκινήσετε τη διαδρομή προς την επίτευξη του στόχου πραγματοποιώντας την πρώτη κίνηση προς το στόχο, τώρα. Τα μικρά βήματα προς τον στόχο μας δυναμώνουν, μας γεμίζουν χαρά και αυτοπεποίθηση, μας ζωντανεύουν και φέρνουν τον στόχο πιο κοντά μας. Θέλετε να δημιουργήσετε μια ιστοσελίδα; Aναζητήστε έναν σχεδιαστή. Θέλετε να αλλάξετε δουλειά; Δουλέψτε το βιογραφικό σας. Θέλετε να γράψετε ένα άρθρο; Bρείτε το θέμα. Δοκιμάστε το, διανύστε τώρα το πρώτο χιλιόμετρο του ταξιδιού σας!
Eνέργεια 4: Δημιουργήστε ένα χρονοδιάγραμμα λειτουργίας
Για να εξελιχθεί η πορεία δράσης προς το στόχο χρειάζεται ένα χρονοδιάγραμμα. Ορίστε π.χ. το διάστημα ενός μηνός για την επίτευξη του στόχου. Διάστημα στο οποίο θα ενεργοποιήστε καθημερινά, πιστά, με συγκεκριμένες κινήσεις και αποτελέσματα που θα ήταν σκόπιμο να καταγράφετε προκειμένου, όταν το χρειαστείτε να γυρίσετε πίσω, να ιχνηλατήσετε τις ενέργειες σας και να δείτε τι καταφέρατε, πώς ξεκινήσατε και πού φτάσατε τελικά. Θα εκπλαγείτε ευχάριστα με τα κατορθώματά σας! Δραστηριοποιηθείτε με πρόγραμμα και αξιοποιήστε τις στιγμές σας εποικοδομητικά!
Eνέργεια 5: Απελευθερωθείτε από περιττά βάρη
Αναθεωρείστε και ελαφρύνετε τη λίστα των στόχων και των υποχρεώσεων σας. Απομακρύνετε ενέργειες και εστιάσεις που σας επιβαρύνουν και δεν αποφέρουν αποτελέσματα. Παράλληλα καθορίστε τις προτεραιότητες σας για να μπορέσετε να εκκινήσετε νέα σχέδια και στόχους. Θα ήταν πολύ βοηθητικό να χρησιμοποιούσατε ένα ημερολόγιο και να επαναξιολογείται τη λίστα σας κάθε π.χ. 15πενθημερο.
Ενέργεια 6: Βρείτε σύμμαχο
Για καλύτερα αποτελέσματα επίτευξης του στόχου σας ένας σύμμαχος αναφοράς και επικοινωνίας θα είναι καταλυτικός. Ένας φίλος, ένας συνάδελφος, ένας συγγενής, ένας coach που θα μοιράζεστε μαζί του την εξέλιξη του στόχου σας. Θα τον μυήσετε στον στόχο, θα του εκμυστηρευτείτε την πρόοδο σας, θα μοιραστείτε τις σκέψεις σας και τα συναισθήματά σας για τον στόχο.
20 λεπτά τη βδομάδα με τον σύμμαχο σας αρκούν για να πολλαπλασιάσετε σημαντικά τις πιθανότητες επιτυχίας σας!
Eνέργεια 7: Χρησιμοποιήστε ρουτίνες ενεργοποίησης
Παρακολουθήστε τις καθημερινές σας συνήθειες, επιλέξτε αυτές που μπορούν να λειτουργήσουν ως ερέθισμα για την ευκολότερη επίτευξη του στόχου σας π.χ. “όταν πλένω τα πιάτα σκέφτομαι το σχέδιο της ιστοσελίδας μου”, “όταν οδηγώ σκέφτομαι πιθανούς συνεργάτες στο project μου”, “όταν ξυπνάω το πρωί οραματίζομαι την επιτυχία του στόχου μου”.
Κάθε στιγμή είναι κατάλληλη για να ενεργοποιηθείτε. Η αυτάρκεια στη δράση είναι δική σας υπόθεση, αγκαλιάστε την!
