Στο προηγούμενο άρθρο μας, εξετάσαμε την μεταμορφωτική δύναμη της ευγνωμοσύνης και την επίδρασή της στον άνθρωπο. Αυτή τη φορά, θα δούμε κάποιους απλούς πρακτικούς τρόπους σύνδεσης με την ευγνωμοσύνη και θα διευρύνουμε τους ορίζοντές μας, συζητώντας για την πνευματική της διάσταση.
Η ευγνωμοσύνη, μας βοηθά να είμαστε αληθινά παρόντες στη ζωή μας και να εκτιμούμε την αξία όλων όσων μας πλαισιώνουν. Όταν αντιλαμβανόμαστε την αξία του κάθε τι στη ζωή μας, τότε είναι λιγότερο πιθανό να το θεωρούμε και δεδομένο. Σίγουρα δεν χρειαζόμαστε συνεχείς ανατροπές ή πανδημίες, προκειμένου να επιστρέφουμε στα «απλά και πολύτιμα της ζωής» επαναξιολογώντας τα με ευγνωμοσύνη.
Μελέτες υποστηρίζουν επίσης πως οι άνθρωποι που εστιάζουν στην ευγνωμοσύνη δεν παγιδεύονται εύκολα από το παιχνίδι της «συγκριτικής» ευτυχίας. Δεν δαπανούν, δηλαδή, χρόνο και ενέργεια αναρωτώμενοι αν έχουν όσα έχει ο διπλανός τους ή αν δεν είναι αυτό που έχουν καταφέρει να είναι οι άλλοι…
Η ευγνωμοσύνη παίζει όμως και θεραπευτικό ρόλο. «Επουλωτικό». Μας βοηθά να ανακάμψουμε πιο γρήγορα από το άγχος, τις αντιξοότητες και τα τραύματα.
Έχει αποδειχθεί ότι η ευγνωμοσύνη έχει τη δύναμη να προσφέρει μια αίσθηση προοπτικής, που βοηθά στην προστασία από το μετατραυματικό στρες και το διαρκές άγχος.
Ακόμη, οι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες τείνουν να είναι πιο ευγενικοί, συνεργάσιμοι, και έχουν πιο υψηλή ενσυναίσθηση. Ταυτόχρονα, είναι άνθρωποι που χαρακτηρίζονται από συναισθηματική ευελιξία και έχουν τη δυνατότητα να αντιλαμβάνονται και να διαχειρίζονται καλύτερα τα συναισθήματά τους, ενώ παράλληλα χαρακτηρίζονται από μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση. Επίσης, η ευγνωμοσύνη προσφέρει στη ζωή μας μια πιο διευρυμένη αντίληψη, λιγότερο υλιστική και περισσότερο πνευματική, δίνοντας έτσι ένα μεγαλύτερο νόημα στη ζωή μας.
Ο μεταμορφωτική όμως δράση της ευγνωμοσύνης δεν περιορίζεται μόνο σε εμάς τους ίδιους αλλά έχει τη δύναμη να αγγίζει και τους γύρω μας, βελτιώνοντας σημαντικά τις σχέσεις μας, δίνοντάς μας τη δυνατότητα να εμβαθύνουμε σε αυτές και να αξιολογήσουμε περισσότερο όσα μας συνδέουν και όχι όσα μας χωρίζουν.
Η δύναμη της ευγνωμοσύνης είναι τόσο μεγάλη που ωφελεί ακόμα και την υγεία μας. Άνθρωποι που «ασκούν» καθημερινά ευγνωμοσύνη αναφέρουν σταθερά οφέλη στην ψυχική και σωματική τους υγεία, όπως ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα και χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, καθώς βέβαια και σταθερά βελτιωμένη διάθεση.
Καταλαβαίνουμε τώρα ότι η ευγνωμοσύνη είναι μια μεταμορφωτική δύναμη με πολλαπλά οφέλη, στην οποία μπορούμε να εξασκηθούμε και τελικά να ενσωματώσουμε στη ζωή μας, ως μέρος της ταυτότητας και των πεποιθήσεών μας.
Επιπλέον, οι νεότερες ανακαλύψεις στους τομείς της Κβαντικής Φυσικής και της Κβαντομηχανικής, υποστηρίζουν από την πλευρά τους τη μεταμορφωτική δύναμη της ευγνωμοσύνης. Όλα τα πράγματα – ορατά και αόρατα – όταν διαιρούνται στις πιο βασικές μορφές – τις βασικές τους υποατομικές δομές τους, δεν είναι παρά ενέργεια.
Μια ενέργεια που έχει τη δική της δόνηση και συχνότητα. Καθώς αυτή η ενέργεια εκπέμπεται στο περιβάλλον – το Σύμπαν – προσελκύει ενέργειες παρόμοιας συχνότητας ή δόνησης. Αυτές οι μετρήσιμες ενεργειακές συχνότητες ή δονήσεις εκπέμπονται συνεχώς προσελκύοντας στο περιβάλλον ενέργειες παρόμοιων συχνοτήτων ή συντονισμού. Αυτές οι ενέργειες εκφράζονται στον φυσικό κόσμο με τη μορφή σκέψεων, συναισθημάτων και καταστάσεων που προσελκύουμε στη ζωή μας. Όταν η σκέψη είναι θετικής φύσης, επηρεάζει την ποιότητα της προσωπικής σας «συχνότητας» και δημιουργεί θετικά συναισθήματα. Ομοίως, μια αρνητική σκέψη προκαλεί αρνητικά συναισθήματα. Όπως ακριβώς γίνεται και με το σήμα ενός ραδιοφώνου, η συχνότητα των δονήσεών σας μεταδίδεται στο σύμπαν. Το σύμπαν, με τη σειρά του, αποκρίνεται έλκοντας ανθρώπους, καταστάσεις και εμπειρίες που ευθυγραμμίζονται με τη συγκεκριμένη συχνότητα. Με άλλα λόγια, η ενέργεια που εκπέμπουμε – με βάση αυτό που πιστεύουμε και νιώθουμε – είναι το φαινόμενο που δημιουργεί τα γεγονότα και τις καταστάσεις που προκύπτουν καθημερινά στις εμπειρίες μας. Επομένως, εάν θέλουμε να προσελκύσουμε και να ζήσουμε μια θετική ζωή, χρειάζεται η δόνησή μας – να είναι ίδιας συχνότητας με τη συχνότητα αυτού που θέλουμε να προσελκύσουμε. Υπό αυτήν την έννοια, η ευγνωμοσύνη για ό,τι έχουμε είναι ίση με το αίσθημα της ευτυχίας και της αφθονίας και …μαντέψτε τι: η αφθονία και η ευτυχία προσελκύουν αφθονία και ευτυχία.
Είναι ο τρόπος να γίνουμε συνειδητοί δημιουργοί και να προσελκύσουμε περισσότερα από αυτά που θέλουμε στη ζωή μας.
Όσον αφορά στην «ενεργειακή συχνότητα» της ευγνωμοσύνης και της εκτίμησης, είναι δύο από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορείτε να έχετε, και «φέρουν» την υψηλότερη ενεργειακή συχνότητα που υπάρχει.
Ας δούμε τώρα μερικούς απλούς και πρακτικούς τρόπους με τους οποίους μπορούμε να συνδεθούμε με την ευγνωμοσύνη και να ευθυγραμμίσουμε την ενέργειά μας, καθημερινά. Η πιο συνηθισμένη μέθοδος για την καλλιέργεια ευγνωμοσύνης είναι η τήρηση ενός «ημερολογίου ευγνωμοσύνης» και η καταγραφή καταστάσεων ή εμπειριών για τις οποίες νιώθουμε ευγνώμονες.
Δεν χρειάζεται να έχετε κερδίσει το τζόκερ ή να έχετε επιτέλους χτίσει το σπίτι των ονείρων σας για να νιώσετε ευγνωμοσύνη. Μπορείτε να την αισθανθείτε το ίδιο δυνατά, αν για λίγο αναλογιστείτε καθημερινά απλά πράγματα, καταστάσεις και ανθρώπους που ναι μεν τα θεωρείτε δεδομένα, αλλά που χωρίς αυτά η ζωής σας θα ήταν πολύ λιγότερο ευχάριστη.
Η ιδέα λοιπόν, είναι η καθημερινή καταγραφή τουλάχιστον τριών εμπειριών, καταστάσεων ή πραγμάτων για τα οποία νιώθετε αληθινή χαρά που βρίσκονται στη ζωή σας. Στα παραδείγματα μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε όσα παρατηρείτε να σας πλαισιώνουν γύρω σας, κάτι για τη φύση, ένα όμορφο αντικείμενο, μια ευχάριστη συνομιλία με έναν φίλο, ένα φλυτζάνι αρωματικού καφέ ή τη βοήθεια που λάβατε από κάποιον σε κάποιο θέμα που σας απασχολούσε.
Η καταγραφή αυτών των θετικών εμπειριών αυξάνει τα επίπεδα εγρήγορσης, ενθουσιασμού, αποφασιστικότητας, προσοχής και ενέργειας, βάζοντάς σας σε μία συναισθηματική και νοητική κατάσταση θετικής και εστιασμένης δημιουργίας.
Και επίσης σκεφτείτε: οι μέρες μας σπάνια κυλούν ακριβώς όπως τις ονειρευτήκαμε. Ανατροπές συμβαίνουν πάντα και θα συνεχίσουν να συμβαίνουν. Γιατί πολύ απλά, είναι μέρος της ζωής. Μερικοί από εμάς μπορούν αβίαστα να εκτιμήσουν τις απλές, ευχάριστες, καθημερινές στιγμές της ζωής, ενώ πολλοί από εμάς χρειάζεται με πρόθεση να καλλιεργήσουμε αυτήν την αίσθηση εκτίμησης.
Μελέτες στον τομέα των νευροεπιστημών, δείχνουν ότι η συστηματική καταγραφή αυτών για τα οποία νιώθουμε ευγνωμοσύνη για δύο μόνο διαδοχικές εβδομάδες έχει θετική επίδραση που διαρκεί έως και για έξι μήνες.
Άλλοι τρόποι σύνδεσης με την ευγνωμοσύνη:
- Πείτε συχνά ευχαριστώ – ειδικά σε όσους σας εξυπηρετούν!
- Γράψτε ένα ευχαριστήριο γράμμα σε κάποιον που έχει κάνει τη διαφορά στη ζωή σας – παραδώστε του το γράμμα αυτοπροσώπως αν είναι δυνατόν.
- Εκφράστε ευγνωμοσύνη στα γεύματά και τις τροφές που καταναλώνετε καθημερινά.
- Καταγράψτε τους λόγους, που σας κάνουν να εκτιμάτε τον εαυτό σας.
- Εκφράστε ή δείξτε ευγνωμοσύνη στον σύντροφό σας, τα παιδιά σας και τα κατοικίδιά σας.
Εκπαίδευση του εγκεφάλου για θετικότητα και ευγνωμοσύνη:
Ένας άλλος ισχυρός τρόπος για να χτίσετε τη θετικότητα και τη στάση ευγνωμοσύνης απέναντι στη ζωή είναι να ασκείτε συχνά έναν «διαλογισμό ευγνωμοσύνης».
Αυτή η πρακτική, θα σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε το νου σας προκειμένου σταδιακά να αρχίσει να στρέφεται σε μία πιο θετική στάση ζωής απέναντι στα πράγματα και τις καταστάσεις. Εξασκηθείτε στην παρακάτω πρακτική για λίγα λεπτά κάθε φορά.
Διαλέξτε μια ή περισσότερες στιγμές της ημέρας όπου επιθυμείτε να κάνετε ένα ολιγόλεπτο διάλειμμα. Βεβαιωθείτε ότι για λίγα λεπτά, τίποτα δεν πρόκειται να σας διακόψει, καθίστε σε μία άνετη θέση και κλείστε για λίγο τα μάτια σας.
- Σκεφτείτε: “Για τι είμαι πραγματικά ευγνώμων;”
- Αφιερώστε λίγο χρόνο επικεντρωμένοι στα πράγματα ή τις καταστάσεις που εκτιμάτε στη ζωή σας και συνδεθείτε με το συναίσθημα της ευγνωμοσύνης.
Όσο πιο συχνά εξασκείστε, τόσο ισχυρότερα «νευρικά μονοπάτια» δημιουργείτε στον εγκέφαλό σας, αναπτύσσοντας έτσι μία φυσική στάση θετικότητας και ευγνωμοσύνης στη ζωή σας.
Ευγνωμοσύνη και Πνευματικότητα:
Η ευγνωμοσύνη σίγουρα ενέχει μια διάσταση πνευματικότητας. Με άλλα λόγια, το να το να νιώθουμε βαθιά ευγνωμοσύνη ισοδυναμεί με την αίσθηση της παρουσίας του Θείου στη ζωή μας, όπως και αν ορίζει τη «Θεία» παρουσία ο καθένας μας. Η ευγνωμοσύνη είναι αντίστοιχη του συναισθήματος της ευδαιμονίας. Μας επιτρέπει βρούμε αξία, νόημα και όφελος σε όλα όσα συνθέτουν τη ζωή μας.
Ουσιαστικά, η συστηματική και πειθαρχημένη εστίαση στην ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πνευματική πρακτική που έχει τη δύναμη σταδιακά να μεταμορφωθεί σε στάση ζωής.
Όπως όλες οι πνευματικές πρακτικές, έτσι και αυτή της ευγνωμοσύνης, έχει ως απώτερο στόχο να προσδώσει μια νέα προοπτική στη ζωή μας – συμβάλλοντας έτσι στην προσωπική μας ανάπτυξη και εξέλιξή ως όντα αυτού του σύμπαντος.
